Zdrowe brownie z 3 składników

Data dodania: 09-12-2023

Zdrowe brownie z 3 składników

Masz w domu dojrzałe banany? Zrób brownie! To popularny deser kakaowy, który lubi prawie każdy. Mamy teraz dla Was zmodyfikowany przepis, zawierający tylko trzy składniki - dzięki czemu w brownie nie ma mąki ani cukru! Jedyne czego potrzebujesz to banany, płatki owsiane i kakao. Deser jest pełen witamin i błonnika pochodzącego z płatków.

Jeśli więc lubisz przekąsić, ale chcesz zachować dobrą formę, ten zdrowy przepis jest dla Ciebie.
Czego będziesz potrzebować?

3 dojrzałe banany (dojrzałe, słodsze)
125 g drobno zmielonych płatków owsianych
50 g kakao

Jak to zrobić:

Obierz banany i rozgnieć je lub rozgnieć widelcem na drobny puree. Dodajemy płatki i mieszamy aż powstanie jednolite ciasto. Na koniec posypujemy kakao – im więcej go dodamy, tym gęstsze będzie ciasto, a powstałe brownie będzie smakowało bardziej kakaowo. Do ciasta można dodać także kawałki gorzkiej czekolady lub drobno pokruszone orzechy. Do posypania użyliśmy orzechów nerkowca.

Rozgrzej piekarnik do 180°C. Gotowe ciasto wylewamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia lub wysmarowaną masłem i pieczemy około 20 minut, aż górna skorupa będzie twarda.

Dzięki temu prostemu procesowi otrzymasz wspaniałe ciasteczka, które nie zawierają dodatku cukru i mąki, ale są pełne dobrego smaku i zdrowych składników. Te brownie są idealne dla tych, którzy chcą rozkoszować się słodyczą bez poczucia winy związanego z tradycyjnymi przepisami. Ponadto jest to świetny sposób na wykorzystanie dodatkowych bananów i dodanie do diety płatków owsianych, które są bogate w błonnik i inne ważne składniki odżywcze.

Wypróbuj ten przepis i ciesz się pysznymi brownie, które mogą być świetną alternatywą dla tradycyjnych słodyczy, pełnych rafinowanego cukru i niezdrowych tłuszczów.

Komentarze (0)

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Aktualności