Na początek najlepiej wybrać kettlebell o niskiej wadze, która pozwoli Ci na poprawne wykonanie ćwiczeń, a jednocześnie stanowi wyzwanie. Ważne jest, aby na początku skupić się na technice, dlatego nie wybieraj zbyt ciężkich odważników. W miarę postępów możesz stopniowo zwiększać wagę kettlebell, aby rozwijać siłę i wytrzymałość. Dla osób początkujących zazwyczaj zaleca się:
Kettlebell jest bardziej dynamiczny i angażuje całe ciało, a hantle są idealne do precyzyjnych ćwiczeń siłowych, co daje różnorodność w treningach.Kettlebell i hantle to dwa przyrządy treningowe, ale różnią się one konstrukcją, sposobem użycia oraz efektem treningowym. Kettlebell to kula z uchwytem, co sprawia, że środek ciężkości znajduje się poza ręką. Ta budowa wymusza większą pracę mięśni stabilizujących, co pomaga w poprawie koordynacji i równowagi. Hantle składają się z dwóch równoważnych ciężarków połączonych drążkiem, dzięki czemu środek ciężkości znajduje się w dłoni. Hantle są bardziej stabilne, co ułatwia precyzyjną kontrolę nad ruchem. Kettlebell umożliwia wykonywanie dynamicznych, pełnych ruchów, takich jak swing, rwanie, czy wyciskanie nad głowę. Trening z kettlebell skupia się na ruchach balistycznych, które angażują całe ciało. Hantle są używane w bardziej izolowanych ruchach, takich jak bicep curl, wyciskanie na klatkę czy przysiady. Pozwalają na precyzyjne rozwijanie siły i masy mięśniowej. Ćwiczenia z kettlebell pomagają rozwijać siłę, wytrzymałość, a także poprawiają koordynację i stabilizację całego ciała. Angażują więcej mięśni w jednym ruchu.Trening z hantlami pozwala na izolację poszczególnych grup mięśniowych, co sprawia, że jest idealny do budowania masy mięśniowej i siły w określonych partiach ciała.
Popularne w kategorii:
OBCIĄŻENIA | TANIE OBCIĄŻENIA | HANTLE