Strona główna » Aktualności » Zdrowe brownie z 3 składników

Zdrowe brownie z 3 składników

Data dodania: 09-12-2023


Zdrowe brownie z 3 składników

Masz w domu dojrzałe banany? Zrób brownie! To popularny deser kakaowy, który lubi prawie każdy. Mamy teraz dla Was zmodyfikowany przepis, zawierający tylko trzy składniki - dzięki czemu w brownie nie ma mąki ani cukru! Jedyne czego potrzebujesz to banany, płatki owsiane i kakao. Deser jest pełen witamin i błonnika pochodzącego z płatków.

Jeśli więc lubisz przekąsić, ale chcesz zachować dobrą formę, ten zdrowy przepis jest dla Ciebie.
Czego będziesz potrzebować?
  • 3 dojrzałe banany (dojrzałe, słodsze)
  • 125 g drobno zmielonych płatków owsianych
  • 50 g kakao
zdrowe brownie
brownie
Jak to zrobić:

Obierz banany i rozgnieć je lub rozgnieć widelcem na drobny puree. Dodajemy płatki i mieszamy aż powstanie jednolite ciasto. Na koniec posypujemy kakao – im więcej go dodamy, tym gęstsze będzie ciasto, a powstałe brownie będzie smakowało bardziej kakaowo. Do ciasta można dodać także kawałki gorzkiej czekolady lub drobno pokruszone orzechy. Do posypania użyliśmy orzechów nerkowca.

Rozgrzej piekarnik do 180°C. Gotowe ciasto wylewamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia lub wysmarowaną masłem i pieczemy około 20 minut, aż górna skorupa będzie twarda.

Dzięki temu prostemu procesowi otrzymasz wspaniałe ciasteczka, które nie zawierają dodatku cukru i mąki, ale są pełne dobrego smaku i zdrowych składników. Te brownie są idealne dla tych, którzy chcą rozkoszować się słodyczą bez poczucia winy związanego z tradycyjnymi przepisami. Ponadto jest to świetny sposób na wykorzystanie dodatkowych bananów i dodanie do diety płatków owsianych, które są bogate w błonnik i inne ważne składniki odżywcze.
Wypróbuj ten przepis i ciesz się pysznymi brownie, które mogą być świetną alternatywą dla tradycyjnych słodyczy, pełnych rafinowanego cukru i niezdrowych tłuszczów.
Komentarze (0)

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Aktualności
USTAWIENIA PLIKÓW COOKIES
Są zawsze włączone, ponieważ umożliwiają podstawowe działanie strony. Są to między innymi pliki cookie pozwalające pamiętać użytkownika w ciągu jednej sesji lub, zależnie od wybranych opcji, z sesji na sesję. Ich zadaniem jest umożliwienie działania koszyka i procesu realizacji zamówienia, a także pomoc w rozwiązywaniu problemów z zabezpieczeniami i w przestrzeganiu przepisów.
Pliki cookie funkcjonalne pomagają nam poprawiać efektywność prowadzonych działań marketingowych oraz dostosowywać je do Twoich potrzeb i preferencji np. poprzez zapamiętanie wszelkich wyborów dokonywanych na stronach.
Pliki analityczne cookie pomagają właścicielowi sklepu zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzi w interakcję ze sklepem, poprzez anonimowe zbieranie i raportowanie informacji. Ten rodzaj cookies pozwala nam mierzyć ilość wizyt i zbierać informacje o źródłach ruchu, dzięki czemu możemy poprawić działanie naszej strony.
Pliki cookie reklamowe służą do promowania niektórych usług, artykułów lub wydarzeń. W tym celu możemy wykorzystywać reklamy, które wyświetlają się w innych serwisach internetowych. Celem jest aby wiadomości reklamowe były bardziej trafne oraz dostosowane do Twoich preferencji. Cookies zapobiegają też ponownemu pojawianiu się tych samych reklam. Reklamy te służą wyłącznie do informowania o prowadzonych działaniach naszego sklepu internetowego.
ZATWIERDZAM
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Cookies.
USTAWIENIA
ZGADZAM SIĘ