Wanna lodowa – domowy sposób na morsowanie

W ostatnich latach coraz większą popularność zyskuje praktyka morsowania, czyli kąpieli w lodowatej wodzie. Chociaż morsowanie może wydawać się nieco ekstremalne, korzyści zdrowotne płynące z regularnego zanurzania się w lodowatej wodzie niezaprzeczalne. Dla tych, którzy chcieliby doświadczyć dobroczynnego wpływu hartowania, ale nie mają dostępu do zimnych jezior czy morza, idealnym rozwiązaniem będzie przenośna wanna lodowa. Sprawdź, jakie korzyści przynosi to rozwiązanie i na co zwrócić uwagę przy wyborze i korzystaniu z lodowej wanny.

Co to jest wanna lodowa i jak działa?

 Wanna lodowa to specjalnie zaprojektowany zbiornik, dzięki którym można zanurzyć się w lodowatej wodzie, aby doświadczyć korzyści zdrowotnych płynących z morsowania, czyli hartowania organizmu niskimi temperaturami. 

Choć nazwa „wanna” może budzić skojarzenia z długim prostokątnym naczyniem, w rzeczywistości wanna lodowa przypomina raczej malutki basen. To zaokrąglone i dość ciasne naczynie z materiału PVC, w którym przyjmujemy pozycję kucającą lub w siadzie z podkulonymi nogami. 

 Dobrym przykładem jest wanna lodowa Master o wymiarach 75 x 75 cm. Istnieje również możliwość wyboru nieco szerszej wanny o średnicy 80 cm. Jest to jednak sprzęt, z którego powinna korzystać jednocześnie jedna osoba. 

Jak to działa? Wannę lodową składamy według instrukcji producenta, łącząc rurki stelażowe z wielowarstwowym materiałem PVC zapewniającym izolację. Dla większej wygody brzegi wanny są wykończone pustą obręczą, którą należy nadmuchać na przykład przy pomocy pompki do materaca.

Gotową wannę o pojemności około 200 – 300 litrów wypełniamy wodą i dodajemy kostki lodu według preferencji. Zwykle temperatura wody do lodowej kąpieli wynosi około 15 stopni Celsjusza, jednak zahartowani miłośnicy morsowania obniżają temperaturę wody nawet do 8 czy 5 stopni Celsjusza.  

Jakie są korzyści ze stosowania lodowatych kąpieli?

 Kąpiel w wannie lodowej działa na zasadzie zanurzenia całego ciała w zimnej wodzie, co powoduje kurczenie naczyń krwionośnych i zwiększenie przepływu krwi wewnętrznej. To z kolei prowadzi do efektów znanych z krioterapii – pobudzenia układu krążenia, zwiększenia metabolizmu oraz wzmocnienia układu odpornościowego. Regularne lodowe kąpiele przyczyniają się oczywiście również do zwiększenia wytrzymałości organizmu na niskie temperatury.

Ponadto, kąpiel w lodowatej wodzie może mieć działanie przeciwbólowe i złagodzić napięcie i przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnym treningu czy kontuzji. Właśnie dlatego kąpiel w wodzie z lodem to częsty wybór wśród biegaczy, pływaków, piłkarzy, zawodników sportów walki i wszystkich, którzy wykonują intensywne treningi. 

 Nie oznacza to jednak, że z lodowych kąpieli mogą korzystać wszyscy bez wyjątku. Krioterapii powinny unikać osoby, które mają problemy z krążeniem, przebyły choroby serca i naczyń czy zmagają się z epilepsją. Przed rozpoczęciem morsowania warto zasięgnąć opinii lekarza.  

Jak się przygotować do lodowych kąpieli?

 Przed rozpoczęciem morsowania warto się odpowiednio przygotować. Ważne jest, aby stopniowo przyzwyczajać organizm do niskich temperatur, zaczynając od krótkich kąpieli w chłodnej wodzie. Z czasem można wydłużać czas takich seansów i zmniejszać temperaturę wody. Ważne jest również ogrzewanie się przed i po kąpieli oraz regularne monitorowanie swojego samopoczucia i reakcji organizmu.

 Przed rozpoczęciem morsowania warto się odpowiednio przygotować. Ważne jest, aby stopniowo przyzwyczajać organizm do niskich temperatur, zaczynając od krótkich kąpieli w chłodnej wodzie. Z czasem można wydłużać czas takich seansów i zmniejszać temperaturę wody. Ważne jest również ogrzewanie się przed i po kąpieli oraz regularne monitorowanie swojego samopoczucia i reakcji organizmu. 

Dlaczego warto wybrać wannę lodową?

•  Jak wspomnieliśmy wyżej, korzyści zdrowotne wynikające z zażywania lodowych kąpieli są liczne. Jednak dlaczego warto postawić na własne urządzenie? Przenośna lodowa wanna to przede wszystkim wygoda użytkowania. Może ona być używana zarówno w profesjonalnych ośrodkach sportowych czy klubach fitness, jak i w domowym zaciszu. Wannę z lodowatą wodą można umieścić na balkonie, tarasie czy w ogrodzie, aby w dowolnym momencie móc skorzystać z dobroczynnego działania morsowania. Własna lodowa wanna to świetny sposób na zwieńczenie treningu w domowej siłowni. 

Z własną wanną lodową możesz zadbać o regularność lodowych kąpieli i nie musisz czekać cały rok na morsowanie. Możesz z niej korzystać przez cały rok, niezależnie od pory roku czy warunków atmosferycznych. Latem może okazać się przyjemną ucieczką od upałów. Z kolei zimą, kiedy temperatura spada poniżej zera, lodowa wanna nie będzie wymagała dużej ilości dodatkowego lodu. A jeśli martwisz się, że woda zamarznie, użyj szczelnej pokrywy termicznej dostosowanej do średnicy wanny.

Posiadanie własnej lodowej wanny eliminuje również konieczność dojazdów do zewnętrznych miejsc, takich jak jeziora, baseny czy inne zbiorniki wody. Dzięki temu oszczędzasz sporo czasu. Możesz cieszyć się kąpielą w lodzie w komfortowych warunkach swojego domu, bez potrzeby angażowania dodatkowego czasu i wysiłku na przemieszczanie się. Po zakończonej kąpieli możesz od razu założyć wygodne ubranie i stopniowo ogrzewać ciało w zaciszu własnego domu, co sprawia, że relaks i proces regeneracji jest jeszcze bardziej komfortowy. 

Dodatkowo, posiadanie własnej lodowej wanny daje swobodę w dostosowywaniu kąpieli do własnych potrzeb i harmonogramu. Wanna lodowa to rozwiązanie dla osób ceniących sobie prywatność i wygodę, chcących regularnie korzystać z dobroczynnych właściwości zimnych kąpieli.

Na co zwrócić uwagę, wybierając wannę lodową?

Pojemność

• Upewnij się, że lodowa wanna ma odpowiednią wielkość, która pomieści ilość lodu potrzebną do Twoich potrzeb. Wyższe osoby powinny rozważyć wybór większych wanien lodowych, aby zapewnić sobie komfortowe korzystanie z kąpieli i móc zanurzyć całe ciało. Ponadto, większa wanna lodowa może pomieścić więcej lodu, co pozwala utrzymać niższą temperaturę wody przez dłuższy czas.

Materiał i wytrzymałość

 Sprawdź, czy wanna ma solidną izolację, która zapobiega topnieniu lodu zbyt szybko. Wybierz wannę wykonaną z trwałego materiału, który jest odporny na uszkodzenia mechaniczne i wytrzymały w dłuższym okresie użytkowania. Dobrym materiałem do produkcji lodowych wanien jest PVC, który charakteryzuje się odpornością na zmienne warunki atmosferyczne, wilgoć i uszkodzenia mechaniczne. Ponadto, PVC jest łatwe w czyszczeniu i konserwacji, co ułatwia utrzymanie wanny lodowej w czystości przez wiele lat. 

Dodatkowe funkcje

•  Niektóre lodowe wanny mogą mieć dodatkowe elementy w zestawie – takie jak uchwyty, pompka do nadmuchiwania, pokrowiec do przechowywania czy też przykrycie dostosowane do wymiarów wanny. Pamiętaj o takiej możliwości, jeżeli takie dodatki są dla Ciebie istotne.